单杠动作术语怎么说

单杠动作术语怎么说 单杠动作是体操运动中的一项重要项目，需要运动员具备优秀的力量、平衡和技巧。在进行单杠动作时，运动员需要掌握一些术语，以便更好地理解和执行动作。本文将详细介绍单杠动作中常用的术语，帮助读者更好地了解和掌握单杠动作。 一、基本动作 1.上杆：指运动员将身体从地面上升到单杠上的动作。运动员需要在起跑线上加速，然后跳起并用力抓住单杠，将身体拉起到单杠上。 2.下杆：指运动员从单杠上下来的动作。运动员需要将身体放松，让自己的身体重力自然下落，然后通过腿部肌肉控制身体的落地。 3.支撑：指运动员将身体悬挂在单杠上的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，让身体悬挂在单杠上，保持身体的平衡。 4.前后摆动：指运动员在单杠上前后摆动身体的动作。运动员需要用肩膀和背部的力量控制身体的摆动，使身体在单杠上保持平衡。 5.腰部摆动：指运动员在单杠上左右摆动身体的动作。运动员需要用腰部和腹部的力量控制身体的摆动，使身体在单杠上保持平衡。 二、难度动作 6.倒立：指运动员在单杠上倒立的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，将身体倒立在单杠上，保持身体的平衡。 7.前屈倒立：指运动员在单杠上前屈倒立的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，然后将身体向前弯曲，让身体倒立在单杠上。 8.后屈倒立：指运动员在单杠上后屈倒立的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，然后将身体向后弯曲，让身体倒立在单杠上。 9.杠上翻：指运动员在单杠上做翻转动作的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，然后将身体向前或向后翻转，完成动作。 10.杠上旋转：指运动员在单杠上做旋转动作的动作。运动员需要用手臂和肩膀的力量支撑身体，然后将身体向左或向右旋转，完成动作。 三、技术术语 11.抓杆：指运动员用手臂和手掌抓住单杠的动作。运动员需要用手掌和手指的力量紧紧抓住单杠，保持身体的平衡。 12.肩后屈：指运动员将背部向后弯曲的动作。运动员需要用肩膀和背部的力量控制身体的屈曲，完成动作。 13.肩前屈：指运动员将背部向前弯曲的动作。运动员需要用肩膀和背部的力量控制身体的屈曲，完成动作。 14.腰部转动：指运动员将腰部向左或向右转动的动作。运动员需要用腰部和腹部的力量控制身体的转动，完成动作。 15.肘屈曲：指运动员将手臂肘部弯曲的动作。运动员需要用手臂的力量控制肘部的弯曲，完成动作。 总结 以上就是单杠动作中常用的术语，这些术语对于运动员来说非常重要，帮助他们更好地理解和掌握单杠动作。当然，要想在单杠上做出优秀的表现，还需要运动员具备优秀的力量、平衡和技巧，并且需要不断地练习和提高。希望本文能够帮助读者更好地了解和掌握单杠动作。